uloz diete

To ułóż jakąś dietę i wklej, bo za dużo do poprawiania.

poiżej masz link co i jak po kolei, na stronie 110 możesz zobaczyć efekty :-): http://www.sfd.pl/Dziennik_RafalRRRR%2C_aktualne_str_110-t899584-s110.html trochę większe łapy niż djoko, ale to chyba do przyjęcia %-) aha, nawet jakbyś robił setki brzuszków dziennie to bez odpowiednio zbilansowanej michy z deficytem kcal (plus najlepiej jeszcze [...]

nie ma sensu od razu obcinać zbyt wiele kalorii jedyny efekt jaki uzyskasz to zwolniony metabolizm, efekt jojo i brak możliwości wprowadzania poprawek gdy dopadnie zastój (nie będziesz z czego obcinać) zacznij spokojnie, zakończ z impetem do syta? głód to nie zawsze jest dobry wyznacznikiem potrzeb naszego organizmu (łatwo pomylić go z apetytem [...]

a tam pier*** głupoty i dobijacie dziewczyne... Dlaczego niby nie da rady pozbyć się "sadełka" z ud? Nie wierze że ma dużo nogi przez mięsnie a jak to jest tłuszcz to z odrobiną cięzkiej pracy może się tego pozbyć... Do autorki: ułóż sobie diete wklej do działu odrzywianie żeby ktoś Ci poprawił albo idz do jakiegoś dietetyka (nie myl [...]

PO miesiącu nie spodziewaj się jakichkolwiek efektów . ! Ułóż sobie Dietę . Bo widać ze z tym jest kłopot. Może poprostu masz źle ułożony plan treningowy ? .

no to gites. Ułóż tylko teraz sobie jakąś pożądną dietę, bo jakie treningi by nie były przy złym odżywianiu będą szły na marne.

Niekoniecznie za duzo ale w treningu masowym stosuj zakres powtórzeń 12-8 najlepszy .Lepiej dać np 3 lub 4 ćwiczenia po 3-4 serie niz 3 ćwiczenia po 5 serii. Przyjacielu wydaje mi sie ze Twój problem z klatką moze miec dwie przyczyny 1) widząc ilość serii i powtórzeń z treningu moze być po prostu przetrenowana .Pamiętaj więcej nie znaczy [...]

To raczej kiepsko Ci wyszło, to że nie jesteś głodny nie oznacza że jest ok. Ja teraz na redukcji ledwo zjadam swoje porcje, wręcz czasem na siłę a jednak chudne. No ale jeśli uważasz że taka kaloryka jest dla Ciebie odpowiednia to ułóż pod nią dietę, tylko nie na pieczywie chrupkim i sosach z maca tylko na nie przetworzonym jedzeniu. Jak chcesz [...]

Plan nie ma rażących błedów.Ale wiem co powoduje u Ciebie brak przyrostów DIETA!!!!!!!!!!!!!! bez tego ni hu hu Ułóż porządną diete i wtedy wszystko ładnie pójdzie

Ułóż sobie dietę low carb i zmień trening.Jeżeli masz rzeczywiście 20% tłuszczu (mało jak na kobietę od niedawna trenującą) to musisz się przygotować na to że nie będzie spektakularnych efektów z dnia na dzień.Masz porównanie obwodów i % z okresu zanim zaczełaś trening? Przez okres roku nic się nie zmieniło w Twoim ciele na plus?

Ułóż sobie porządną dietę na podstawie informacji z tego forum (podwieszone). Przede wszystkim wyeliminuj cukry - to nie tylko słodycze ale i kolorowe napoje, jogurty, serki itp. Masz dostęp do siłowni - to dobrze. Na początek (około miesiąca) zapoznaj się z maszynami, naucz się techniki wykonywania ćwiczeń na małych ciężarach, sprawdź swoje [...]

Też jestem nowy, no ale już wiem że diety za Ciebie nikt nie ułoży:) przeczytaj posty podwieszone, ułóż coś w miarę sensownego, wtedy na pewno ktoś przyjdzie z pomocą i oceni dietę/doradzi :) pozdr

To teraz szybciutko czytaj, koncz diete oczyszczajaca bo juz starczy i uloz porządna odchudzajaca. Te kg co stracilas to woda + resztaki zgromadzone w jelitach i tyle, wiec o efektach odchudzajacych mowic nie mozna.

ułóż porządną dietę 5-6 posiłków pij 1.5 l wody dziennie klata 2x w tygodniu troche dużo bo klatka regeneruje się 6-7dni może spróbuj taki rozkład Pn. klata brzuch Śr. barki nogi Pt. bic tric przedramiona Sb. plecy brzuch

miesiac cwiczysz i juz split? w wyszukiwarce poszukaj sobie fbw by georgu i poczytaj o tym treningu. poczytaj sobie takze podwieszone w dziale odzywianie i ułóż sobie diete, bo bez tego ani rusz.

1. Jeśli ćwiczysz, ale nie widzisz efektów ułóż odpowiedni plan treningowy oraz dietę - odpowiednią do swojej wagi oraz celu (masa). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dostosujesz się do różnych diet? Wklej tutaj jedna z nich zobaczymy co to jest...tj. pisałem wyżej dieta ma [...]

Oj stary... 2 miesiące to zbyt mało, zeby brac sie za odżywki ;P Diete dopracuj, idź do działu dieta... no i wg braków mozesz dokupic sobie jakiegos gainera albo bialko... zależy czego Ci bedzie brakowalo. Następnie ułóż sobie plan treningowy... Dział trening dla początkujących. Ćwicz i rośnij, odżywki nie są konieczne. ;P Za pół roku weźmiesz [...]

albo redukcja albo siła zdecyduj się i lepiej dowiedź dział odżywianie i ułóż jakąś dobrą dietę bo saa/ph tylko zmarnujesz

chlopie ty masz pojecie o czym ty piszesz .Chcesz robic mase, kupowac suple a o niczym niemasz pojecia . Uloz se normalny trening, diete o suplach pomysl za rok jak bedziesz wiedzial do czego sluza.

Jak chcesz przytyć to ułóż porządną dietę